Làm thế nào để chấn thương thời thơ ấu ảnh hưởng đến phong cách gắn bó của người lớn trong các mối quan hệ lãng mạn?
Chấn thương là một trải nghiệm hoặc sự tái diễn của những trải nghiệm không thể kiểm soát được, những sự kiện đau buồn, để lại dấu ấn lâu dài đối với những người mà chúng ảnh hưởng.
Mặc dù nhiều người sống sót sau chấn thương vẫn tiếp tục sống cuộc sống bình thường, chấn thương chưa được giải quyết có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, động lực trong cuộc sống và các mối quan hệ.
Khi chấn thương tâm lý không được giải quyết, nạn nhân thường cảm thấy họ không ‘toàn vẹn’ – rằng họ bị tổn thương theo cách nào đó. Thông thường, trải nghiệm này được tiếp diễn trong các mối quan hệ trưởng thành của họ. Để có một mối quan hệ lành mạnh, trước tiên một người cần có một mối quan hệ lành mạnh với chính mình.
Con người là những sinh vật xã hội; chúng ta yêu cầu kết nối để phát triển và tồn tại. Những người chăm sóc chúng ta trong thời thơ ấu, cũng như bối cảnh văn hóa và xã hội của chúng ta, tác động rất lớn và định hình tính cách khi trưởng thành.
Các loại chấn thương thời thơ ấu
Có nhiều loại chấn thương khác nhau. Một số người trải qua một sự kiện sang chấn duy nhất tại một thời điểm cụ thể, trong khi những người khác trải qua “chấn thương phức hợp” xảy ra khi các sự kiện sang chấn lặp đi lặp lại hoặc khi những sang chấn mới, độc nhất liên tục xảy ra.
Một ví dụ về chấn thương tâm lý phức tạp là một gia đình phải vật lộn với bạo lực gia đình hoặc nghiện ngập. Bất kể thế nào, cả hai loại chấn thương đều có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ với bạn bè, vợ/chồng, đồng nghiệp, thành viên gia đình và mối quan hệ với bản thân.
Không có gì lạ khi bạn đã trải qua một số loại sự kiện đau buồn khi còn nhỏ. Các nhà tâm lý học đồng ý rằng môi trường thời thơ ấu của chúng ta có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ khi trưởng thành của chúng ta; và tổn thương đó xảy ra với ta khi còn nhỏ, có thể trở thành một phần trong phong cách gắn bó khi trưởng thành của bản thân.
Phong cách gắn bó của chúng ta phản ánh mức độ ấm áp và gần gũi mà chúng ta có trong các mối quan hệ của mình và có thể ảnh hưởng đến cách ta giao tiếp với người khác – bao gồm cả cách giải quyết xung đột, các cuộc chia tay, tranh luận và sự thân mật.
Các phong cách gắn bó
- Gắn bó an toàn: Đây là kiểu gắn bó lành mạnh nhất. Những người có người chăm sóc hỗ trợ trong thời thơ ấu thường sẽ có kiểu gắn bó an toàn. Nếu bạn thuộc kiểu gắn bó an toàn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi kết nối với người khác, yêu cầu giúp đỡ và chia sẻ cảm xúc với người khác ở mức độ lành mạnh và hợp lý. Bạn không sống trong sợ hãi bị từ chối hoặc bỏ rơi và có một hình ảnh lành mạnh về bản thân.
- Gắn bó né tránh xua đuổi: Những người có kiểu gắn bó né tránh bác bỏ (hay “tránh né không an toàn”) thường trải qua thời thơ ấu bị người chăm sóc từ chối hoặc bỏ bê. Họ thường tránh gần gũi với người khác và sẽ cố gắng hết sức để trở nên rất độc lập. Họ có thể có nhiều khả năng lo sợ các mối đe dọa đối với sự độc lập của họ.
- Gắn bó né tránh, sợ hãi: Những cá nhân này có thể đã trải qua quá khứ bị lạm dụng, hoặc bị bỏ rơi. Kiểu gắn bó đặc biệt này thường phát sinh khi những người chăm sóc thân yêu lại là nguồn gốc của nỗi đau. Những người trưởng thành có kiểu gắn bó này thường sợ hãi khi ở một mình – nhưng cũng sợ hãi sự gần gũi và thân mật không kém. Họ thường khó tin tưởng người khác và có thể dao động giữa thái độ gần gũi và tránh né hoàn toàn.
- Gắn bó lo lắng-bận tâm: Kiểu gắn bó này phổ biến ở những người trải qua thời thơ ấu thay đổi liên tục, cha mẹ, người chăm sóc hoặc những người gắn bó không nhất quán, dao động giữa cực kỳ chú ý và lạnh lùng xa cách. Ở tuổi trưởng thành, họ lo lắng đáng kể về các mối quan hệ của mình. Điều này có thể thể hiện là đeo bám, thiếu thốn hoặc quá nhạy cảm với bất kỳ thay đổi nào ở đối tác của họ. Điều này có thể trở thành một lời tiên tri tự ứng nghiệm về sự bỏ rơi vì họ có thể đẩy những người thân yêu của mình ra xa.
Chấn thương thời thơ ấu và các mối quan hệ
Khi chấn thương không được giải quyết, bạn có thể sẽ gặp phải các tác nhân thường xuyên có thể gây ra phản ứng cảm xúc. Thông thường, đây là những hành vi của những người khác vô tình đóng vai trò nhắc nhở về tổn thương ban đầu, khiến chúng ta phải hứng chịu các cuộc tấn công từ đối tác mà không hề có chủ đích.
Những cuộc tranh luận nảy sinh cảm xúc có thể dẫn đến những bất đồng gay gắt hơn về các vấn đề thông thường trong mối quan hệ.
Người sống sót sau chấn thương có thể rút lui hoặc trở nên bị động khi đối tác của họ đang cố gắng giao tiếp với họ. Điều này phát sinh từ niềm tin sai lầm của người sống sót rằng những người khác đang chống lại họ, nghi ngờ tình yêu và sự cam kết trong mối quan hệ.
Nếu bạn đã nhận ra rằng chấn thương thời thơ ấu đang ảnh hưởng đến các mối quan hệ lãng mạn của bạn, tìm kiếm sự giúp đỡ từ nhà tâm lý học có thể giúp bạn tạo ra một mối quan hệ lành mạnh và trọn vẹn hơn.
Tham khảo và lược dịch: Childhood Trauma and the Impact on Romantic Relationships