Một trong những điều đau khổ không thể tránh né của đời người (ngoại trừ những thứ chúng ta đều biết như thanh toán các hóa đơn, trả thuế, tăng ca, làm việc xuyên đêm, và cái chết…) là trải qua một cuộc tình tan vỡ, đúng rồi là chia tay đó. Mặc cho mọi cố gắng của bạn, mọi thứ vẫn cứ tồi tệ theo cách tệ nhất có thể. Và đau đớn hơn nữa, sẽ chẳng có một liệu thuốc thần tiên nào cho một trái tim tan vỡ sau chia tay.
Bắt đầu chữa lành trái tim tan vỡ
Thôi thì, thay vì cứ vật vờ với những vết thương lòng và ước rằng cơn đau sẽ biến mất chỉ sau một giấc ngủ, hãy tự chăm sóc cho bản thân và vết thương ấy đi. Ăn uống đầy đủ, đừng bỏ bữa, đừng thức thâu đêm với những ký ức buồn và trò chuyện cùng bạn bè và người thân. Tìm đến bài viết này nên là bước đầu tiên trong quá trình chữa lành những nỗi đau của hậu chia tay.
Và hãy luôn nhớ rằng chữa lành không phải là một công việc như sách vở. Có thể, bạn đã hoàn thành mọi điều chúng tôi ghi ra nhưng vẫn không hề cảm thấy tốt hơn. Tất cả những lời khuyên bạn nhận được có thể không phải là đích đến cuối cùng, nhưng đó chính là một điểm khởi đầu thực sự tuyệt vời.
Sau chia tay, những điều gì có thể xảy đến với bạn?
Sau chia tay sẽ luôn là một thời điểm khó khăn, kể cả khi bạn là người đưa ra quyết định. Một trái tim tổn thương còn có thể vì hằng hà những lí do khác. “Crush” từ chối bạn rồi, đặt một tình cảm nghiêm túc nhưng rồi bị “ghost”, bị lừa dối trong tình yêu hay kể cả tình bạn. Đó còn có thể là sự ra đi của một người thân yêu, sự kết thúc của một tình bạn, một công việc hay là bất kỳ điều gì có thể cứa cho trái tim bạn một nhát thật đau.
Trải qua tất cả những điều đó sẽ khiến bạn căng thẳng và đau đớn, đặc biệt khi bạn không hề có một sự chuẩn bị. Sự căng thẳng và đau đớn này có thể mang đến cho bạn những triệu chứng không mong muốn như:
- Buồn nôn
- Đau bụng
- Tăng huyết áp
- Nhức đầu
- Khó thở, hụt hơi
- Trầm cảm
Hiệu thuốc cho trái tim bị ốm:
Sau chia tay, điều quan trọng nhất là tự chăm sóc cho bản thân mình. Việc này chính là điều chỉnh lại lối sống, chế độ ăn uống và cả tình thần. Để kiểm soát những căng thẳng gây ra bởi vết thương lòng, bạn có thể thực hành những bước sau:
- Uống nước đầy đủ, giữ bản thân luôn đủ nước
- Ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày, nhưng đừng sa đà vào giấc ngủ
- Tránh các chất kích thích như rượu bia và cà phê
- Hoạt động thể dục nhiều hơn, bạn sẽ bất ngờ với kết quả này đó
- Và hãy cố gắng thư giãn với kỹ thuật thở
Sau chia tay, bạn có thể phải đối mặt với những căng thẳng tột độ. Một điều quan trọng mà bạn phải luôn nhớ là hãy để bản thân ở cùng những người làm bạn cảm thấy thoải mái và được yêu thương; tham gia vào các hoạt động mà bạn vẫn luôn yêu thích. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) gợi ý rằng bạn có thể cảm thấy tốt hơn sau khi:
- Trải nghiệm các hoạt động yêu thích, chỉ cần 10–15 phút mỗi lần
- Dành thời gian trong ngày để thiền hoặc yoga
- Chơi với trẻ em hoặc thú cưng yêu dấu
- Tập thể dục hoặc tham gia vào hoạt động thể chất, từ những hoạt động nhẹ nhàng nhất đến những hoạt động năng nổ hẳn.
Ngoài ra, Hiệp hội về lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ khuyên bạn nên thử một hoặc nhiều những cách sau để giúp kiểm soát lo lắng và căng thẳng:
- Tham gia vào các công việc thiện nguyện hoặc cộng đồng
- Chấp nhận việc bạn không thể kiểm soát mọi thứ
- Đếm đến 10 khi cảm thấy cảm xúc bị choáng ngợp
- Tập thể dục, ăn uống tốt và ngủ đủ giấc
- Xem một bộ phim hoặc làm một điều gì có thể khiến bạn cười
- Dành thời gian trong ngày để làm những điều thú vị
Bác sĩ cho trái tim:
Bắt đầu việc chữa lành cho trái tim bằng việc check-in cảm xúc hằng ngày với ezCareMe chúng tôi. Và một ngày nào đó, nhìn lại bản thân và hành trình này, bạn sẽ tự hào và cảm thấy yêu bản thân bạn hơn!
Khi trải qua những triệu chứng kể trên sau chia tay và bản thân bạn tràn ngập những cảm xúc tiêu cực và bạn không thể tự xử lí, bạn nên cân nhắc về việc nói chuyện với sự hỗ trợ chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp. Đây có thể là một bác sĩ hoặc một nhà tham vấn tâm lý uy tín.